Ako zvládnuť letné horúčavy

Leto je tu. To znamená viac slnka a kropajov potu, čo nie je pre našu pleť práve ideálna kombinácia. Vitamín D sme po zime už potrebovali naozaj všetci, no postačí nám v obmedzenom množstve a tak je na mieste chrániť sa pred nadmerným slnečným žiarením. Poradíme vám, ako.

  • Denne noste slnečné okuliare s UV filtrom a majte vždy po ruke klobúk, šiltovku, či inú pokrývku hlavy. Najmä v čase prechádzok, pri behu, turistike a ďalších aktivitách, kedy bude vaša pokožka dlhodobo vystavená slnku.
  • Na tvár a nechránené časti tela používajte ochranné prostriedky s UVA a UVB filtrami minimálne SPF 30 (pri mori SPF). Pri dlhodobom pobyte na slnku nezabúdajte, že slnečné lúče prestupujú aj cez oblečenie.
  • Ak je to možné, väčšinu času sa pohybujte v tieni. Aj tam použite prípravok s SPF.
  • Dbajte na pitný režim. Fľašu s vodou noste neustále so sebou.
  • V kabelke majte stále minerálnu/termálnu vodu v spreji.
  • Pokiaľ je to možné, klimatizáciu nenastavujte na zbytočne nízku teplotu. Prechod by nemal mať väčší teplotný rozdiel ako sedem stupňov.
  • Každý večer si dôkladne odlíčte a vyčistite tvár. Umyte si ju studenou vodou. Používajte hydratačný krém a masku. Ak zvyknete používať pleťové oleje, v lete voľte skôr tie ľahšie, napr. olej z hroznových, či melónových jadierok.

Recepty na osviežujúce letné nealko drinky

Ananásové mojito

  • 5 kociek ananásu
  • 4 lístky mäty
  • 1 PL limetkovej šťavy
  • hroznový džús a sóda 1:1
  • 1 ČL agáve sirupu (nemusí byť)
  • kocky ľadu
  • plátok limetky a mätový lístok na ozdobu

Jahodová sangria

  • 10-15 kociek ananásu
  • hrnček jahôd na plátky
  • šťava z jedného citróna
  • hrnček grepovej šťavy
  • 1L bublinkovej minerálky
  • 10 lístkov mäty
  • agáve sirup na prisladenie (nemusí byť)
  • kocky ľadu
  • plátky citróna, jahôd a mätové lístky na ozdobu

Broskyňové osvieženie

  • 3 čerstvé broskyne, zbavené kôstky a nakrájané na kocky
  • šťava z citróna
  • pomarančový džús
  • agáve sirup
  • bublinková minerálka, alebo sóda
  • kocky ľadu
  • lístky mäty

Recepty na letné chladivé hydratačné masky

Medové pohladenie

Grécky jogurt + med – vymiešame, nanesieme na tvár a necháme 15-20 minút pôsobiť. Následne zmyjeme vlažnou vodou a tvár nakrémujeme.

Avokádová vzpruha

Avokádo + med + citrón. Prekrojte vychladené avokádo. Polovicu dužiny rozmačkajte vidličkou a zmiešajte s lyžičkou medu a pridajte pár kvapiek citrónovej šťavy. Naneste na tvár. Nechajte 30 minút pôsobiť a umyte vodou. Túto masku aplikujte pred spaním, pretože zbytky citrónovej šťavy by vám na slnku mohli spôsobiť pigmentové škvrny.

Ovsená lahoda

Ovsené vločky + med + plnotučné mlieko. 1/3 hrnčeka vločiek na jemno pomeľte. Pridajte 1 lyžicu medu a 2 lyžice mlieka. Premiešajte a nechajte 10 minút postáť. Potom naneste na tvár a nechajte 30 minút pôsobiť.

Broskyňové osvieženie

Broskyňa + vaječný bielok. Broskyne obsahujú enzým, ktorý uzatvára póry. Popučte vidličkou dužinu z jednej zrelej broskyne. Pridajte vaječný bielok, premiešajte a naneste na tvár. Nechajte pôsobiť 15 minút. Umyte.

Slnečná facka

Uhorka + aloe vera gel + aspirín. Ak ste si, nedajbože, spálili pokožku, táto maska ju dokáže zbaviť začervenania a upokojiť bolesť. Rozmixujte menšiu uhorku s aloe vera gélom (1/4 hrnčeka) a pridajte 200 mg aspirínu. Vymiešajte na pastu a odložte na 15 minút do chladničky. Naneste na spálené časti a nechajte 30 minút pôsobiť. Umyte chladnou vodou.

Nezabudnite, že leto si užijete len ak sa vyvarujete nepríjemným následkom horúcich dní!

obrázky zdroj: pixabay.com

Lucia

Mama dvoch slečien Chantal (14) a Laury Sofie (11), manželka admina tohto webu, Vladka :-). Autorka, prekladateľka, editorka, blogerka, manažérka, ale aj mama, gazdinká, organizátorka, multifunkčná osôbka. Písanie vždy bolo jej vášňou, či už formou blogu, alebo externe do printového časopisu pre mamičky a tiež formou prekladov kníh z anglického jazyka. Bude pre Vás zdrojom autorských článkov na rôzne spoločenské témy, ale aj kuchárkou zdravých receptov vrátane vegan a raw a inšpirátorkou pre tvorivé dielničky.

Prečítajte si tiež

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.